骨折日記２５　２週間ぶりのレントゲン

金曜日に２週間ぶりのレントゲンを撮ってきました
もうすっかりくっついてるに違いない！って期待してたんだけど画面を見ると黒い部分がくっきり・・・・

先生がまだ隣の診察室で患者さんを診てる間、私１人で待つ診察室で、え？？これ私の肘？って画面に見入っちゃいました
最初の頃は骨折した部分がはっきり黒い線になってたけど最近はその線も周りの骨と馴染んでぼんやりしてきてて、前回にはほとんど黒い部分がなくなったように見えたんだけど私が見逃してただけだったたみたい。。。。

先生がやってきて画面を見て言いました
ここに骨ができてないけど、２／３以上くっついてるからここからこれ以上骨折が広がることはないし問題はないと思います
（受傷から）２ヶ月経過すると今までのようなペースでは骨はできにくいから・・・・・次のレントゲンは３週間後にしましょう


（今回のレントゲン写真で黒かった部分（骨がくっついていない部分）を赤い線で入れてみました）
（写真は前回同様のサイトからお借りしてきました）

がっかりです

もしかしたらこのままくっつかない状態で終わりなのかなぁ・・・・
これ以上広がる心配はないからって言われてもため息つきたくなっちゃいます
実際まだ痛みがあるし・・・・

今までは右手でやってたから気づかなかったんだけど、例えば日焼け止めのボトルを左手でカチャカチャ振ると肘に痛みがあります
それからベッドメイクするとき、布団を両手で持ってふわっと浮かせる動作で時々痛みを感じます

それと、柱にくっつけるリハビリは左右の腕で違いがあるので何がどう違うのか比べたら、右腕は肘のどの部分でもきっちりくっつけることができるのに左は小指側は痛みもなくくっつくようになったんだけど親指側は自然にはくっつきません
身体で押し付ければくっつくけどその時にはまだ強い痛みがあります
そのことは療法士さんにも伝えてるんだけど、肘には関節が２つあって、そのうちの外側の関節の動きが悪いせいかなぁって言ってました
リハビリでも外側に捻る動作をされる時に感じる痛みはいまだ克服できません
それと、自分でやる分には曲げ伸ばしをしても痛みはもう感じないんだけど療法士さんにやってもらうとまだそこそこ強い痛みを感じます

でも日常生活での不自由はまったく感じなくなった今、いったいいつまでリハビリを続けようって考えることが多くなり先週そのことで療法士さんにも話を振ってみました
そして金曜日の診察の時には先生にも「もう生活に支障がないようだしリハビリは卒業してもいいですけどどうしますか」って聞かれました
リハビリに行っても最近は見違えるほど動きが日に日によくなっていくってこともないし・・・・・

でも痛みがあるうちはさらに動きがよくなる可能性があるって以前言われたし、まだリハビリを始めて３週間だからまだ自分の身体に諦めたくないなって思って、リハビリはもう少し続けようと思います
どうせまだレントゲンは撮りにいかなきゃいけないんだし・・・・・


今回の骨折は最初の病院での診断のときにも「折れてますね」って言われたし、今の病院でも「骨折は」って言われるけど、これっていわゆる「ヒビ？」って思ってこないだ療法士さんに聞いてみました
そしたら「ヒビです。でもヒビも骨折のうちですから。それに○○さんのは骨折寸前のヒビですよ」って答えでした
そして「特に関節面の骨折、関節の中の骨折なのでこれで済んで本当によかったです。もしも完全に折れちゃってたらずれてしまうし、そうなると痛みも続くしリハビリも今以上に大変ですから」とも言われました
先生にも療法士さんにも言われたことだけど、リハビリを始めてこんなに短期間にここまで動くようになるのはかなり早いそうです
もっとも、先生には「でも当初から関節の動きはそう悪い方じゃなかったですからね」と言われました
えーっそうなの？本人的には全然動かないって思ったんだけどあれでも動きはいいほうだったんだ・・・・・？
たくさんの患者さんを診てる先生が言うのだからそうなんでしょう
だとしたらほんとに肘骨折のリハビリ（他の部分も大変なんでしょうけど私は肘しか経験がないので・・・・）は大変だなぁって思います

それから、私は今まで療法士さんって書いてたけどこないだ彼女と話していたら彼女は療法士ではなく柔道整復師だそうです
私、今回初めてその資格について知りました
開院できるそうで、だから「じゃぁ先生だね」って言ったら「むずがゆくなるからやめてください」って笑ってました
明るく元気で礼儀正しくて真面目で患者のことを一生懸命思ってくれてる女性です
肘の動きを早く完璧に元に戻してリハビリを終わりにしたいけど彼女のハツラツとした働きを目にすることができなくなるのはちょっと淋しい感じです


リハビリを始めてからほぼ毎日のように通院してるので看護士さん（２０人くらいいるかな。先生１人の個人医院なんだけどすごくたくさんの人が働いてます）とも顔なじみになってきてます
こないだホットパックをしながら看護士さんに「昨日歩いてました？」って聞かれました
例えば元町にいました？とかみなとみらいに行きませんでした？って聞かれたなら「え〜っ！会った？」って答えることもできるけどただ「歩いてました？」って聞かれても答えに困っちゃって、言葉に詰まってたら看護士さんの方から、こんな聞き方ヘンでしたねって笑って、「昨日○時ごろ○○辺りで見かけて、たぶん○○さんだと思ったんだけど、でもサングラスしてたし」って言われて、「あ、それ私です」ってようやく答えられました
私は気づかなかったけどジョギング帰りにすれ違ったみたいです
あの格好ってことは走ってるんですか？って聞かれて、違いますとも言えなくて認めたら「わぁ〜すごい」って言われちゃって恥ずかしい。。。。
だってすごいって言われるほど距離もタイムも全然なんだもん（苦笑）
格好だけはイッチョマエのランナー仕様だからなぁ
見かけだおしにならないようにもっと走れるようになりたいな！


ところで
私の話じゃなくてアメリカのクリントン国務長官のお話
肘を骨折されたそうでその後手術をしたと続く記事で読みました
手術をするくらいだから相当に強打しひどい骨折なんだろうと思います
すごく痛いだろうなぁ
そしてリハビリ大変だろうなぁって今から心配しちゃいます
右ひじの骨折らしいけど利き手はどっちなんだろう、もし利き腕の骨折だとさぞかし不自由で大変だと思います
家族のサポートがかかせませんね

私の場合は自転車でだったけど、クリントンさんは何かにつまずいて？？出勤途中の転倒らしいし、みんなも足元には気をつけてくださいね

骨折日記２４　早くも１１回目のリハビリ

今日のリハビリが１１回目となりました
１回目が５月２９日で、それ以降こないだ療法士さんが都合でお休みした時と病院の休診日をのぞいて毎日通ってます


日常生活を送る上で困ることはまったくなくなりました
ただ痛みはいまだ残ってます

自然に腕を下ろしてる状態から、たとえば顔を触ろうと肘を曲げただけで痛みというか違和感を感じます


曲げてから伸ばしたり、伸ばしてから曲げたりの正反対の動作もいまだに苦手です


それでも療法士さんからはここまで動くようになるのにもっと時間がかかると思ってたけど早いですよ〜って言われました
ついでに、けっこうスパルタ的に自分でもリハビリしてますもんねとも言われちゃいました（笑）

スパルタ的。。。。確かにけっこうがんばった、と自分でも思います

当て木になってから先生のアドバイスに従いお風呂に入った時に痛くない範囲で曲げ伸ばしの訓練を始めたのが最初の１週間のリハビリ
先生の指示に従い、次は、痛いからってすぐに戻しちゃったら進歩がないから痛くてももうちょっとその痛さを我慢するように言われたリハビリ

あの頃は顔が洗えない、髪が洗えない、お椀が口元に運べない、肩に触れない、スニーカーの靴紐がしっかり結べないとかほんとにできないことがたくさんありました

どれもこれもできるようになった今になると「どうしてこんなことができなかったんだろう」って不思議で「あの頃ってガンバリがたりなかったんじゃないか？痛くてすぐ諦めちゃってただけでほんとはもうちょっと頑張ればできたんじゃないの？」と思ったりもしちゃいます

あと２日で骨折から丸２ヶ月経ちます

今日は古新聞を片付けていて、袋の中の新聞を押し込もうと左手で体重をかけたら肘が痛くてウゲッって瞬間固まっちゃいました（苦笑）
これは時間が経てば感じなくなる痛みだと思うので心配してないけど、曲げたり伸ばしたり正反対の動きをした時に感じる痛みを早く解決したいなって思ってます
療法士さんのリハビリもこのことと、あとは伸ばしたときの「反り」を重点的にやってくれてます

その「反り」だけど、まだ右腕に比べると足りないけど以前に比べるとだいぶ反るようになったし、反らしたときの痛みもずいぶん軽減してると思います

手のひらを上に向けて肘を伸ばした時の肘の小指側のところにぽっこり膨らみがあると思うんだけど、この膨らみが左はまだほとんどありません
療法士さんにリハビリしてもらってる時にはいくらかでるんだけど普段はほとんどない状態なんです
この膨らみって個人差があるのかもしれないけど、右腕はぽっこり出てるのでこの膨らみが右と同じように出るまでが今の目標です


療法士さんが人ってもともと曲げる方の力は強いけど伸ばす方の力って弱いって言ってました
自分で体験してみてほんとにそうなんだなぁって思います
腕を伸ばす時に力を入れなくても自然に伸びるように・・・・
今はまだたったそれだけのことができません


あと何回通えばリハビリが終了するのかな
この骨折日記もあと何話続くんだろう（笑）

今週金曜日は先生の診察があります
２週間ぶりのレントゲンです
骨が完璧にくっついて最後のレントゲン撮影になるといいな！

骨折日記２３　１週間ぶりの療法士さん

先週療法士さんがお休みだったので療法士さんのリハビリを受けるのは１週間ぶり（木曜日に先生のリハビリは受けたけど、リハビリというよりどこまで動くかの確認みたいな時間だった（苦笑））

曲げる方は１人でやっても限界まで曲がるようになってて、ただ最後のとこで肘がうぅっって感じで痛くて、それは療法士さんにやってもらっても同じ状態
でも痛いのは最初の数回だけ、何度かやってると痛みは感じなくなってます

その曲げ伸ばし、こないだまでは右手で誘導しないと限界まで曲がらなかったのが今は左手の力だけで曲げられるようになったんだから本当に動くようになったな〜って実感します

リハビリを始めた当初なんて、今から思えば腕を持ち上げてることすら重労働だったし、左腕の力だけでは曲げたり伸ばしたりができなかったし、痛くて動かすたびに息止めてたから曲げて息ついて伸ばして息ついてって状態でした
ここまで動くようになった今あの頃あんなに動かなかったのが嘘みたいに感じます

伸ばす方も順調によくなってます
療法士さんにも「反るようになりましたね〜」って言われました
ただし自然には反りません、療法士さんにぎゅーって押されて、「イタタタタァ〜」って言いながら反ってます（苦笑）
でも以前は反るどころか真っ直ぐにもなってなかったんだから順調です
ここまでくると療法士さんも「動けばいい」ってレベルを越えて「元通り」を目指してくれてるのが分かります
つまり療法士さん的にも熱が入り今日は今までで一番痛いリハビリされました
そんなに押されたら反対側にボキッといっちゃうよぉってくらい（苦笑）
療法士さんもそれは自覚していたようで開始する前に「痛いですよー」って言ってました
だから覚悟はしてたんだけどそれにしても痛かった
療法士さんには「こないだはこの位でもぅ痛い〜って言ってたけど今日はもうそこは大丈夫ですもんね！」って言ってもらえて、回復はうれしいんだけどほんとものすごく痛かった（苦笑）
ただ、そこまでやってもらっても右手の反りと比べるとまだ足りないことが分かりました
療法士さんに「右手はこんなに反るのか・・・・まだだね」ってつぶやかれちゃいました
痛いのは覚悟、がんばらねば

伸ばしたあとで曲げると痛いのは相変わらずです
しかも伸ばす方が「反り」まで入るほど伸びてくると曲げるのはまた一段と痛く感じます
伸ばしから曲げに入る１回目では肘が９０度を過ぎるころから痛みがピークに達して痛みのために思わず顎を引いて息を飲み込んじゃいます
でもゆっくり曲げてくれるし２回目の動作ではもう痛みは大幅に和らぎます


それと腕を捻られるんだけど（手のひらを上に向けた状態で外側に捻られます）これも痛いのなんのって
そんなことしたら普通誰でも痛いんじゃないの？って思うんだけどどうなんだろう？右手は捻られてないから通常どこまでされても痛くないものか分かんないんだけど（苦笑）
ただ療法士さん曰く、肘の１部を押さえながら「ここの関節が動きにくくなっちゃってるんだなぁ」って言ってました
ここも早く克服したい部分です、でないとほんと毎回痛くて痛くて
捻られてるのは腕なんだけど痛すぎて上半身も一緒に左側へいっちゃいます（苦笑）


肘を柱につける訓練は今朝は身体で肘を押さないとできなかったんだけど夕方になってトライしてみたら身体の力を借りなくても勝手につくようになってました
びっくり！
手のひらをくっつけると多少腕が浮くけど昨日までの状態に比べれば格段に回復してます
すごい・・・・・

それから首の後ろを洗う動作もやっと痛みがなくなりました！

自転車にも乗れたし、リハビリも回復が一時期停滞してるって感じたこともあったけど今はとっても順調だし、リハビリも後半に入ってきた感じがします

今日はゴルフスクールのコーチに一度練習に行って大丈夫そうなら早ければ来月には復活したい旨メールをしました
コーチからは腕に負担のかからない練習メニューを考えておきますって返事をもらいました

固定が完全に外れた時は腕を下ろしてることすら痛かったり違和感あったりで、固定がないのについ肘を曲げた状態を作ろうとしてました
当て木がはずれたのって５月２２日だったんです
あれからまだ２週間ちょっとでここまで動くようになるなんて


骨折に関する検索でこの日記にたどりついて読んでくれてる人もいると思います
不運にも骨折しちゃった人、いまリハビリを頑張ってる人、これからリハビリを始める人

私は手術したわけではないし骨折といっても軽い方なんだろうと思います
それでもリハビリはけっこう痛いです

でもやればやっただけの結果がでるって思います
だから頑張って！
私ももっともっとガンバリます

骨折日記２２　次は２週間後

骨折で通院が始まってから週１回診察に行き毎回レントゲンを撮ってます
今日で9回目のレントゲン
先生が画像を見て、まだ黒い部分があるけど（骨は白いので黒い部分はまだ骨ができてないとこ）だいぶ少なくなってきたし次のレントゲンは２週間後でいいでしょうって！
もしかしたら次のレントゲンが最後になるかな〜なんて期待！

でもリハビリで通院しなくちゃいけないけど。。。。。

でもほんとよく動くようになりました
今日は昨日よりさらに柱に楽に肘がつくようになりました
伸ばしたあとに曲げる動作も昨日までより楽にできるようになってます！

ただ柱につくといっても右と比べるとなんか違うんです
右手は手のひらからぴったりぺた〜っとくっつくのに左手は肘をくっつけようとすると手のひらが浮いちゃうんです
療法士さんが言ってた、肘から手首が普通は軽く反るんだけどそこが反らないから手のひらがくっつかないのかなって思います
右手のように手のひらをくっつけると肘をつけるのは困難です・・・・・
でもこないだのリハビリのときに療法士さんが多少遊び（反り）が出てきたって言ってくれたからもうちょっとかな

ただ今日は新たに一つ痛い動作を発見してしまいました
今までは手を肩につける動作をするのは前方向から動かしてたんだけど、さっき横方向から（力こぶを作る時の動作）動かしてみたらこれが痛い
ＭＡＸまで曲がるんだけど最後のところで痛みが起きます
今日からはこの動きも自宅でのリハビリに追加です

それとテーブルに腕をついて支えたりする動作は一番よくないって先生に言われてたから今まではやってみることもなかったけど試しにどんな感じかと思って試してみたらこれはけっこう肘にキマス（汗）
痛いです。。。。
これはリハビリとしても今の時点ではまだやらない方が安全かと思いました（苦笑）

今日先生に「早く直してゴルフやりたいですもんね〜」って笑われちゃって、だから自宅でシャドースイングをしてみたらこないだは痛すぎて振れなかったけどもうほとんど痛みがないので打ちっぱなしに行ってもいいか聞いてみました
そしたら先生「ボールに当たればいいですけどねぇ」だって
それってつまり「地面に当たっちゃダメ」って意味
ボールに当たる衝撃ならいいけどダフって地面をたたいて来る衝撃は腕にはまずいでしょぉって言いたいわけ
それって、例えば自転車乗ってもいいけど転んじゃダメって言うようなもので、誰だって転びたくて転ぶわけじゃないのと一緒で、ダフりたくてダフってるわけじゃないから困るなぁ（苦笑）
アプローチはいいけどフルスイングはダメね、とか、アイアンはいいけどドライバーはまだね、っていうなら守れるけどダフっちゃダメっていうのは約束できない（笑）
うんんんんーっ、先生悩ましいこと言うよなぁまったく


カズが、ティアップすればいいじゃんって言って、それで絶対にダフらないとは言い切れないけど、でも確率はうーんと下がるから、よし！近々打ちっぱなしに行ってみよう

骨折日記２１　先生のリハビリ

療法士さんが急遽土曜日までお休みになり、今日は先生がリハビリを担当するので（通常の診察もあるから）待ち時間が長いけどどうします？といわれ、１時間ほどかかりそうだったからその間にスーパーで買い物を済ませ荷物を自宅に置いてから出直しました
自宅から病院まで徒歩２分、その真ん中にスーパーがあるので便利です

先生のリハビリはマッサージがなくただ曲げたり伸ばしたり捻ったり
もぉ痛いのなんのって
先生ぜんぜん容赦ないんだもん
イッタイなーもぉっって思いつつ、でも言葉にはせずひたすら表情で訴えました（笑）
だって先生が「痛くないリハビリしても進歩ないですからね」って言うんだもん、先にそんな風に言われちゃったら「やめてくれ〜」って言えないよねぇ（苦笑）
でも先生が言うのはほんとそうだなって実感してます
自分でリハビリしてた時も痛かったけど痛さに負けずにその形を数秒じーっとこらえて我慢を繰り返してここまでよくなったので


最近の肘の調子は、相変わらず首の後を洗おうとすると肘から二の腕方向にかけての筋に痛みがあります
曲げるのはほぼＭＡＸまで曲がるようになりました
その形はそれほど痛みは感じないんだけど指を肩甲骨辺りまで届かせてそこから肘を曲げたまま下ろしてくる動作をすると肘周辺に痛みと違和感を感じます


伸ばす方は昨日からはお風呂上りじゃなくても柱にぴたっとくっつくようになりました
ただやり始めは痛くてくっつかないんだけど徐々に腰でおしていってなんとかくっつくって感じです
腰で押す時、痛くて毎回めげそうになるんだけどさっきはできたって自信を頼りに、勇気を出してちょっとずつ押してくっつけてます
それでもそのリハビリを始めた頃柱から肘まで５センチ以上離れてたことを思えばすっごく大きな進歩です
あの頃はこの肘がくっつくなんて想像できないって思ったから・・・・・
痛みは時間とともに減っていくと思います

今一番気になるのは下ろしたときの腕の曲がり
たいして曲がってはないんだけどでもやっぱり右に比べると軽く曲がってます
これを伸ばそうとする時、肘周辺を中心にして左腕に力を入れないと伸びないんです
で、伸ばしたつもりでカズに見てもらうと「曲がってる」って言われます
本人的にはかなり意識して真っ直ぐにしてるつもりなんだけど元の状態に戻すのは時間がかかるんだなって改めて感じてます


伸ばしたり曲げたり、正反対の動きをすると痛いのは相変わらずです

でも今日先生が痛みがあるのはいいことだって言ってました
まだ回復の見込みがあるってことだから、って
うん！
だから痛みが続いてるうちにどんどん動きをよくして元通りにしなくちゃっ！って思ってます


それから家の中でゴルフのスイングをイメージして腕を振ってみたんだけど痛みはほとんど消えました
スイングは伸ばした左腕をインパクト後に曲げて身体に巻きつける動作になるので多少痛みはあるけどこないだはとてもじゃないけどクラブなんて振れないって思うほどの激痛だったのでそのことを考えたら今の痛みなど痛みには感じないほどになりました
アプローチであれば問題なく振れそうです
フルスイングになるとちょっと怖いけど一度練習に行ってみようかな・・・
もし大丈夫そうなら出来るだけ早くスクールに復帰したいな♪
９０分のスクールで今までは２００球前後打ってたんだけど復帰後は筋力も落ちてるしそんなには打てないだろうなぁ
もう１ヵ月半もクラブ握ってません・・・・


自転車はこないだ自宅前を１５０メートルほど乗ってみました
ママチャリ並のスピードで走っただけだけどハンドルを持つのもブレーキも問題ありませんでした
ただ停止する時、腕に負荷がかかりその時だけちょっと痛みを感じました


そしてジョギング
実は今日骨折以来初めて走りました！
隣の駅まで往復約４キロ弱
もともとが初心者なので１ヵ月半ぶりに走ってこれだけ走れれば満足！
骨折期間中のウォーキングがよかったのかも！


自転車もゴルフもジョギングも復活して早く骨折前の日常に戻したい！

骨折日記２０　柱についた！

早いもので骨折日記も２０回目

今日もリハビリへ
午前の早い時間に行ったんだけど１階も２階も大混雑
２階（リハビリ）なんて２０人くらいいたかなぁ、しかも次から次へと人がやってきてました
私は療法士さん待ちなんだけど、多くの人はマシーン待ち
待合のイスでホットパックをした左腕を台の上に乗せて本を読んでたらリハビリを終えたらしいおじいちゃんが「やることないもんね。俺もほら」って袋の中の本を見せてくれました（笑）
腰に遠赤を当ててる人とか、足漕ぎボートみたいなのを回してる人とか、本読んでる人少なくないです

今日で３回目のリハビリ
やることはほとんど同じです
ただ強度が違うかな
もちろんどんどん強くなってて、「おぉ〜〜〜っっっ」って言いながらもう最後は笑っちゃってます痛すぎて（笑）
でも今日は初めて「いまこの状態、腕真っ直ぐですよ」って言われました
右に比べるとまだ反りはないけど今までで一番、目指してる場所に近くなりました！
でもその後に曲げる動作をするんだけどこれがほんとにキツイです
療法士さんが誘導してくれるんだけど痛いったらありゃしない
息とまっちゃいます（苦笑）
反対の動作をすると痛くなるんだけど、曲げた状態から伸ばすより、伸ばした状態から曲げる方が何倍も痛いです
つい、人間の身体ってそうできてるんじゃなかったっけ？？って思ったりしちゃうんだけどそんなことないんだよね、右手で曲げたり伸ばしたりしたって痛みなんてないんだもん・・・・・
あ〜ほんとに骨折したんだよなって、そんなこと今更ながら感じたりします


曲げる方の動作はほとんど不自由なく生活できるレベルまできてるんだけどいまだに苦手なのは肩に届かせる動作
肘をあげないとスムーズに届きません
それに指は届いてもリュックの肩ベルトをつかむほどには届く距離が足りないのでベルトを直す時には下のほうからたどっていかないとまだ無理なんです
ほんのちょっとなんだけどそれができずにため息がでます・・・・

それと首の後ろを洗うのがものすごく痛くて、手は何とか届くんだけど痛くて力が入りません・・・・

それと、今朝首の左側を寝違えちゃって痛いな〜と思って左手で痛い箇所を触ろうとしたら肘が痛くて、でも痛いながらも届いたんだけど問題はその先
痛い場所をぎゅ〜って押さえようとしたら筋が痛くて押さえられませんでした
こういうことがあると、他にもできなかったり、やろうとしたら痛かったりって言う動作がまだ他にもあるのかもしれないなって思いました


まだリハビリに通う前、顔が洗えなかったりおわんが持てなかったりした時はかなり必死にリハビリの努力したけど髪も洗えて歯磨きもできてって状態になってからは１人で自宅でやるリハビリ熱もその頃に比べるとずいぶん低下・・・・・
病院のリハビリに通ってるし、療法士さんが視てくれてるし・・・って言い訳もどっかにあったと思う


でもやっぱり自分でもっと努力しないとダメだなぁって反省

曲げるリハビリは髪に届かせようとか肩に届きたいとか目標を設定してやれたけど、伸ばす方は目標が立てにくくて、しかもすごく痛いし、１人ではリハビリも上手にできないこともあって、曲げる方に比べるとだいぶ努力が足りませんでした・・・・

先生に言われた「痛いからってすぐに戻しちゃったら進歩がないから痛いところでもうちょっと我慢」って言われたことを思い出して、今日はお風呂の中で左肘を膝に乗せて右手で左手首を下に押して伸ばすリハビリをしながら痛くても我慢我慢、ちょっと辛抱してみました
でも痛くてつい左肩があがっちゃうんです
これじゃぁダメだって気づいて左肩を下ろして痛みをこらえてじぃーっと耐える耐える耐える

それを何本か繰り返したあと、お風呂上りに柱に肩と手のひらをくっつけて腰で肘を押してみたらこれまで何度トライしても数センチ浮いちゃってた肘がようやくぺたっと柱にくっついたんです
感激〜！
嬉しくて何度も何度も繰り返しちゃいました（笑）


腕を下ろした状態や前へならへの状態を見てもらったんだけどカズにも「真っ直ぐだ」って言ってもらえました！
よっし！
お風呂上りだけじゃなくて普段でも真っ直ぐになるように努力努力

成果が見えるとやる気がでます（笑）

今日日中腕を伸ばした状態で鏡に肘を映してみたら、右はシワシワなのに左は肘が曲がってるからツルツルでした
それが今夜お風呂上りには右ほどじゃないけど左もシワがよってました
左も右と同じくらいのシワができるようにがんばるぞー！

療法士さんがリハビリしてくれたって１回たった１５分足らず
それに頼りきって努力を怠ってたらダメだなぁって思い知った今夜でした

療法士さんにびっくりされるくらい自分で真っ直ぐにできるようほんとにほんとにもっと頑張ろう！

骨折日記１９　　リハビリは痛みとの戦いです（苦笑）

リハビリはできる限り毎日通った方がいいって言われても週に２回は病院が休みだからもっとも行っても週に５日が最高なわけで、とにかく時間があれば通おうと今日もリハビリへ行って来ました

１階が診察室でリハビリは２階なんだけど今日は１階が大混雑、座る場所もないくらい
カルテを受取り２階へ上がると昨日は５人くらいしかいなかったのに今日は倍くらいの人
うわぁ〜混んでるなぁって思ったら他の患者さんが「今日は空いてるね」だって
つまり普段はもっと混んでるみたい・・・・
昨日空いてたのは雨がひどかったからなのかも

いろんな器具を使って訓練してる人たち、メニューが決まっているようでみんな１人でもくもくとこなしてます
私は昨日と同様ホットパックで１０分間腕を温めたあと療法士の方にマッサージしてもらいながら伸ばしたり曲げたりのリハビリ
療法士さんは１人しかいないみたいだから、療法士さんの助けが必要なリハビリの人がたまったら待ち時間が長くなるみたい・・・・
私は昨日も今日もタイミングがよくて待ち時間はなかったけど、今日私のあとから来た人はホットパックの温め時間が終わっても私のリハビリが終わるまでさらに温めたまま待ってたみたいです
療法士さん大忙し・・・な雰囲気
それでも患者に対面してる時は決してせかしたりってこともなくとっても丁寧に対応してくれて、ありがたいなって思います

昨日私のレントゲン写真を見ながら先生とお話したそうです
その時に先生が、１週間前に固定を外した時はかなり動きが悪かったけどその後自分でがんばったようで劇的に動くようになってて、とても評価できるって言ってくれてたそうです
うれしい！！

そんな話を聞きながらの今日のリハビリ
昨日に比べると格段に痛い回数が増えました（苦笑）
イッタァ〜ィとかウッとかカァァァって喉が鳴っちゃうみたいとかそのたびに何度も顔がゆがみました
右にねじったり左にねじったり、肘を固定して手のひらを下に押して反らしてみたりなど、治すためにやってくれてるので我慢我慢って思うんだけどどうにも痛くてイッツゥゥゥ〜って目を閉じて思わず顔がうつむいちゃうんです（苦笑）
これ痛いですよねって言われて「アハハハッ、イッ、痛いですねぇ」って言いながら我慢の連続のリハビリです
でもねやってもらってると確かにかなり真っ直ぐになるんです（でも療法士さん曰く、ここからもう１押しの反りが欲しいんだけどそこが痛いところだって）
真っ直ぐになると今度は曲げる動作がこれまたものすごく痛くて、クゥ〜ゥゥ痛いです・・・・って情けない顔になってます

療法士さんが腕をねじったときだったか、私が痛くてあ〜それ以上はもうダメってところで療法士さんに「まずはここが壁、第一関門ですね。気長に・・・というか、少しずつやっていきましょう」って言われました
先生にも何度も言われたけど肘の関節は固まりやすくてリハビリは簡単じゃないみたいです

今の痛みは固まっちゃってる筋を伸ばしてるから痛いのか聞いたらそれもあるし、まだ骨折が完全にくっついてないからその痛みもあるって言ってました
完全にくっついちゃってからリハビリ始めるんじゃ遅いんだって
だから余計に痛みとの戦いなんだねリハビリって

リハビリが終わると療法士さんはイスから立ち上がり私がありがとうございましたって言う前に「痛くしちゃってすみませんでした、ありがとうございました」って頭を下げて、私がまたお願いしますって言ってお礼を言うと、ハイって言って次の患者さんの元へ走って行きました
ハツラツとしてていいな〜って思いながら後ろ姿を見送りました
でもほんっと痛かった（苦笑）
でもね痛さを乗り越えたらきっとうれしい結果が待ってるからがんばるぞって思います
一生懸命リハビリしてくれてる療法士さんのためにもね頑張らなくっちゃッて思う♪



長くかかることを想像すると憂鬱だけど、療法士さんは話しやすいし、何より明るくて元気なのがいいです

右に比べるとまだ動きに違和感を感じることが多い左手だけど、先生が言った「完璧」目指してファイトだー！

骨折日記１８　初めてのリハビリ

骨折してから丸６週間経過
ほぼ週１のペースで通院してて、今日は病院の日

先週当て木が外れて包帯だけの固定になって、その後先生の判断も仰がずに包帯を勝手に外しちゃって、せめて夜だけはして寝ようと思ってはいたものの、なんだかそれすらも必要なさげ・・・とこの１週間まるっきり固定なしの生活をしちゃってました

今日もレントゲンを撮ったんだけど回復は順調です！
先週のレントゲンは周りと馴染んできてはいてもまだ骨折した線がぼんやりと見てとれたんだけど、今日はもうその線は私には確認できませんでした
だから先生に「これって完治ですか？」って聞いたんだけど、先生は「ほとんど完治に近いけど、まだ完治ではありません」って言ってました

そして今日は通院以来初めて曲げた腕と伸ばした腕の角度を分度器で測りました
１３５度と２０度だそうです
こないだは曲げる方は９０度くらいしか曲がらなかったので先生にだいぶ曲がるようになりましたねと言われ「ここまで動くというのはかなりいいと思いますよ」って勇気づけてもらえました！
先生の言葉は自分なりのリハビリの成果がしっかり出たことの証明になってとっても嬉しかったです

でも伸ばす方がぜんぜん・・・・・
腕が伸びないことで今のところ生活に支障はないけどゴルフが・・・
だから先生に聞いてみたら、スイングの真似をしながら「ゴルフは腕は曲げて振りますよね？」と先生
その発言で先生はゴルフをしないことが判明（笑）
気がかりだった、万一腕が曲がったまま固まってしまった場合のその後の痛みについて聞いてみたら、痛いって言うのはまだ伸びる可能性があるからで、もう固まってしまったら痛みはないでしょうって回答でした
うん、確かに
今の痛みはつまりは伸びる可能性がアリなわけだから、そう考えればリハビリのモチベーションもグーンとあがります！！

それと肘周辺の痛みについても聞いてみたんだけど、レントゲン写真にも異常がないし触診しても何ともないことから、固いものを支点にしてリハビリして痛めた可能性があるから今後はタオルなどを敷いてその上でやるようにってアドバイスしてくれました

リハビリは強制的なものではなく、あくまで私の意志次第
多くの人は肘が曲がらないことで苦労して生活に支障があるからリハビリに通うんだけど私はもうそこはクリアできてるから先生的には「リハビリどうします？」って感じだったけど、私は「目指すは骨折前の動き！」なので当然リハビリに通うことにしました

それで早速今日からリハビリ開始です
リハビリフロアはいろんな器具があってちょっとしたジムみたいな雰囲気もありました
１回目なので体重と身長を計られましたヨ
１６４．５センチだって
靴下履いたまま計ったのに去年の夏より２ミリ縮んでる（苦笑）
でも２０代のＯＬしてた最後の健診では１６３．７だったから、それよりかは成長してて、私って何歳まで成長してたんだろうか（爆）

タイマーできっちり１０分計って腕を温めた後療法士さんとご挨拶しリハビリ開始
療法士さんは若い女性でした
曲げる方はだいぶいいんだけど伸ばす方がぜんぜんダメ、伸びなくても生活してて不自由はないけどゴルフをしたいからどうしても伸ばしたいことを伝えました

私の肘の動きを確認後の療法士さんから、腕は通常は少し反るもので多少の遊びがあるんだけど今の私の左腕は曲がっていて遊びが一切ない状態であること、週に１回強いリハビリをするよりもできるだけ毎日リハビリをする方が効果があることなどの話がありました

療法士さんは以前交通事故で足首を骨折した経験があるらしく、当時は他の会社で事務職をしてたんだけどあまりリハビリに通わなかったら足首が固くなってしまって、それに気づいた時にはもう遅かったのでリハビリは本当に大切ですという話もしてくれました
それがきっかけで今の仕事に就いたのかな・・・・・

私の肘は曲げる方はまだ痛みを伴うもののほとんど不自由なく動かせるのでリハビリのメインは伸ばす方
今日も先生に確認したんだけどやっぱり「完全に元通りになるとは言えない」って言われ、療法士さんからも「できるだけ真っ直ぐになるようにがんばりましょう」って言われました
通常は反るものって聞かされたのに私の目標は真っ直ぐってことは、やっぱり元通りは難しいのかな・・・・って少しシュンとしたけど、でもやってみないと分からないしね
戻りますって言って戻らなかったら困るから、念のために控えめに言ってるだけかもしれないしね

リハビリは痛くて「イタタタタタ」って言ったのが１度、「イッタァ〜」って言ったのが２度
１度なんて我慢できずに思わずお尻が浮きました（苦笑）
でも痛いのは伸ばされてる間だけで解放してもらえばその後は痛みは消えます
痛かった・・・・けど自分ひとりでやってたリハビリもかなり痛いのをこらえて続けたので、それを思えば同程度の痛みで、先生には「リハビリは関節の動きが固い人なんかは泣きながらやってるし、痛みを我慢しながらやることになります」って聞かされてたので、その割には大丈夫だわって安心しました

けど、そういえばリハビリ開始の時に療法士さんが言ってたんです
最初から強めのリハビリをしてリハビリに来るのがイヤになっちゃうと困るから今日は最初なので軽くやりますって
という事は、だ、今後はどんどん痛くなっていく、らしい
泣くかも！？

リハビリの時間は１５分弱くらいだったかなぁ
開始当初はこのくらいだったけど今はここまで動いてますよって言われて、確かにだいぶ伸びてる感じがしました
でも帰宅後に柱を相手に腕を伸ばしてみたけど進歩なし・・・・・
療法士さんはマッサージしてほぐしながらやってくれるから動きもいいのかな
でもまだ１回目だしね、成果が出始めるのはこれからだって期待♪


待ちに待った本格的なリハビリ開始です
できるだけ頻繁にリハビリに通って、療法士さんを信頼して、自分でも努力して、とにかく一生懸命頑張ろう！


以下、リハビリとは別の話
昨日やっと肩に届いた左手
今日はその動きに大きな変化はないけど、多少肘の高さを低くしても肩に手が届くようになってます
ただ痛みはまだ相当強いけど・・・・・

いま現在日常生活で一番苦手と思う動作は左手でうなじ周辺を洗う動作です
耳の下からうなじの先まで動かして引く動作が肘に痛みを感じます

でもこないだまであんなに痛くてできなかった左手で髪を洗うことや歯磨きの動作が今はまったく痛みを感じなくなりました（ただ髪を洗うのは右手に比べると多少力が弱く少し不安定感があります）

当て木を外して１週間でここまで動くようになって痛みを感じる動作も減ってきたわけだし、焦らず、諦めず、とにかく前向きに１つずつクリアしていって、最後は元通り、を信じよう！

骨折日記１７　肩に届いた（感涙）

当て木を外して１週間
曲げる方はたくさんの動きができるようになってきたけど伸ばす方は当て木を取った直後からほとんど変わらない状態（泣）
曲げる方に比べて訓練量が少ないから仕方ないのかもしれないけど、でも、やっても成果が感じられないのですごく凹みます

それに伸ばすリハビリをすればするほど肘周辺の痛みが増します
テーブルに肘を立てる動作は痛くないんだけど例えば字を書こうとして左腕をテーブルに乗せるとものすごく痛いんです
それと、二の腕の痛みがあります（これはたぶん筋肉痛と思う）
なんでだろう・・・・ちょっと心配
明日病院なので先生に話してみよう・・・・

先生に教えてもらった伸ばすリハビリ法は上手にできなくて、だから今日は自分で他の方法がないかと考えて、柱を使ったリハビリにトライしてみました
肩と手のひらを柱につけて腰で肘を押すんです
右腕でやってみると肩から手先までぺた〜っとくっつくのに骨折した左腕はものすごく離れてます
つまりそれだけ曲がってるってことがはっきりします・・・・・（泣）
なんとか柱にくっつくようにって少しずつ少しずつ押すんだけどどうしても痛くて押しきれません

曲げるのより伸ばす方がずっとずっとたいへんだってこと実感してます

でも、こないだ長い時間伸ばしたままにしてると肘周辺が重いって言うようなことを書いたけど今はその感覚はなくなりました
ただ、伸ばしてる時間が長いと曲げる動作が取りにくくなります・・・・・

でも今日はうれしい進歩がありました
肩に届いたんです！
うなじから腕の付け根まで左手が肩をたどることができたんです
うなじで停止させた腕を数センチ左へずらして１０数えてまた数センチずらしてまた１０数えてって言う動作を何回も繰り返してたらできるようになりました
最初はものすごく痛くて無理無理無理無理って思ったんだけど痛さを乗り越えたらうれしい結果が待ってました
脇を閉めたまま肩を触ろうとするとまだ無理で肩の数センチ下にしか届かないけど肘をあげれば右手の補助がなくても自力で肩を触れるようになりました
昨日まではどうやっても届かなかったのにと思うと不思議なほどです・・・・

その不思議なことが伸ばす方でも起きますように

骨折日記１６　進歩なし（悲）

どんどんできることが多くなって順調だ〜って喜んでたのにここにきて停滞です（泣）

肩にはどうしても届きません
あとちょっとなのにどうしてもそのちょっとに届かないんです
右手でやってみるとどうってことない動きなのに、どうしてたったこれだけのことができないんだろうって思わず舌打ちしちゃいます

今日は夕方に図書館へ本の返却に行きました
よく行く区内の図書館じゃなく今日は隣の区の図書館へ
我が家は区境に住んでてどちらの図書館もわりと近いんです
しかも、隣の区の図書館の方が距離的に１キロくらい近かったりします

返却本３冊をリュックに入れて約２５分のウォーキング
カズのために５冊、自分に１冊を借りて帰りもまた同じルートを歩きました
その途中でリュックの左肩のベルトの位置を直そうとしたんだけど手が届かない・・・・
そっか、肩に手が届かないって言うのはこういう時に不便なんだってことに気づきました
もちろん右手でやれば済むことだけど、じゃぁ左手はこのままでもいいかって言うとそんなわけなくて、絶対に右手と同じように動くようになりたい

がんばらないとなー

でも。
頑張りすぎたせい？昨日から続く左の肘周辺の痛みが治まりません
というか昨日より悪化してる気がします
曲げる動作も昨日より動きが悪いし伴う痛みも今までより強くなってます

あー憂鬱だ・・・・

辛気臭い記事でごめんなさい