サドルバッグとタイヤ交換

今日は雨だから自転車はお預け、車で出かけました
まずは近くのホームセンターの自転車売り場へ
カズがロードマン用にタイヤとチューブ、ブレーキシュー、リムテープなどを購入
私はミラーを買ってみました

その後桜木町にオープンしたスポーツバイク専門店Ｙ’ｓ　Ｒｏａｄへ！
初めて行ったんだけど３フロアあってスポーツバイクがい〜っぱい！
買うわけじゃないのにたくさんの自転車に囲まれてなんかウキウキ（笑）
１００万円近くもする自転車も売ってました、すごいねー！
そんな高価な自転車乗ってたら外出先で鍵かけてても心配で心配できっと自転車から離れられないだろうなぁ
まぁ我が家には一生縁ない自転車だけど見るだけはタダ（笑）目の保養になりましたです

その後マイクスへ回ってサドルバッグ買いました！
ずっとどんなのを買おうかネットで探し回ってて実物見てようやく決心
買ったのはこれ
今度自転車に装着した写真もアップしまーす





カズが釣り用に中古釣り具屋さんで買ったヘッドランプでリア用のフラッシャー作っちゃった！
透明テープを貼って赤い油性マジックで塗りつぶしたの
これをシートポストからサドルバッグ越しにゴムを回しかければちゃんとフラッシャーの役目果たすよ！
４００円！安いよね！！ちっとばかりせこい？（苦笑）
近くで見ると相当かっこ悪いけど、どうせ暗くなってからしか使わないからいいやって思って
そういうかっこ悪さほとんど気にしない私（笑）
点灯はもちろん、点滅も６種類くらいあってなかなか楽しいライトだよ！




帰宅後、ロードマン再生作業！
カズの記憶によると買ってから２８年くらい経つそうで、たぶんタイヤもチューブも昭和時代のもの（笑）
いきなり持ち出されてロードマンもびっくりだよね
カズが前輪を、私が後輪のタイヤ交換をしました
リムテープを貼りなおしてあげて、チューブとタイヤを新品に！
私、初めてのタイヤ交換作業だったけどけっこう簡単にできました
でもねぇカズが見ててくれたから安心してできたけどもし１人で外出中にパンクしたらきっと
パニクちゃってまともにできるかどうか・・・・
出来たとしても「果たしてこれで走って大丈夫かなぁ。もし途中で車輪が外れたらどうしよー」とか
不安になって、乗るの怖くて押して帰ってくるかも（苦笑）
まぁ練習だよね、今度は自分の自転車でやってみよう！

さて、ロードマン、次はどこを再生するんだろ〜？（笑）


そうそう、今日買ってみたミラーだけどＭＡＲＩＮには装着できませんでした
やっぱりママチャリ用じゃダメなんだねぇ（苦笑）
今日マイクスで見つけたやつ今度買ってこよーっと

車重

今日は朝から雨
自転車に乗れない
つまんない

で、暇なので自転車の重量を計ってみました

私のＭＡＲＩＮは１１．７キロ（スタンド、ワイヤーロック、サイコン、ライト、ボトルホルダー、携帯ポンプ付きで）

カズのＫＨＳは１０．５キロ（スタンドのみ装着）

ちなみにカズが高校生の頃に乗っていたロードマンは１６．１キロでした（スタンドや後ろの荷台や、もしかして
泥よけもついてたかな？）

ＭＡＲＩＮとＫＨＳの１．２キロの差でも持ち上げるとだいぶ違う感覚があります
だもん、ロードマンに至っては「うぅっ、重っっっ」って感じです



私のＭＡＲＩＮ↑　カズのＫＨＳ　クラブ１０００↓
こうしうて並べてみるとクロスバイクとロードだからか、スタイルが全然違うね〜

ロード系自転車はスタンドをつけないことが基本らしいけどないと不便だからってとりあえずつけました
でもペダル踏む時に足と干渉しちゃうみたいだから外さなきゃダメみたい
でもないとホント不便だよね
壁や木なんかに立てかけないと駐輪できないわけで・・・・
先日アマゾンでサイコンとドリンクホルダーを買ったので明日は装着かな
私と同じ種類を買いました



ＭＡＲＩＮのサドルです
後ろに深い溝があります
これのおかげ？お尻が痛くなりません
見た感じも柔らかそうでしょ！
その分ペダルを踏み込む力が逃げちゃってるとも言うのかな・・・・

それに引き換えカズのサドルの硬そうなこと
お尻絶対痛くなりそーだ
レーパンはいても慣れるまで大変そーだ

明日もまた雨の予報だし、２台揃ってポタリングするのはいつかなー

ちなみに今日カズはこの雨の中ゴルフに行ってます

第一回初心者弓道教室

区の広報に載ってた　初心者弓道教室
昨日が開講日で行って来ました！

募集は３０人だったんだけど集まったのは１１人
男性３人、女性８人で、２０代〜４０代前半って感じかな
つまり私は一番年上層に属すると思われ
先生は男性二人、女性一人、７０代お１人と６０代って感じかな

開講にあたって先生からお話がありました
生徒１１人で３人の先生というのはみなさんとてもラッキーですよ、って
うん、ほんとそう思う

「弓の道」に入るのはなかなか大変です
今の若い人たちに最初からそういうことを求めるのも、ねぇ、と先生は笑って、だから最初はスポーツとしての
弓を楽しんで、そしてもっとやってみたいな、もっと弓を学びたいなと思ったら今度は「弓の道」に入ってください
そういうお話がありました
堅苦しいことはなくてユーモアも交えながらの開講のお話でみんなリラックスできたんじゃないかな
もちろん私も

先生が矢を討つのを見せてくれました
細かい所作がいろいろあって（でもかなり簡素化されてたらしい）、一つ一つに意味があるんだろうな〜って
思いながらみてたら緊張感の中でもそれはそれで楽しくなって、体験できる機会に恵まれてよかった！って感じました

１回目の教室はゴム弓を使っての練習

左手にゴム弓を持って親指と他の指で○を作って両手を腰に。つま先は開かず立つ（女性の場合）
その状態で礼（弓道では「ゆう」と言うんだって。漢字はどう書くんだ？）
的を見て左足から前進、３歩目の左足を斜め右前に（この時手はどうしてたっけ？？忘れた）
右足を軽く揃え、そのまま真横を向く形で右足をスライド、このとき足は逆ハの字、肩幅の広さに開く
顔を正面に戻して弓を持った左手を低い位置に差し出して右手でゴムの端を親指で持つ。そして
人差し指と中指を親指の上に添える。他の指は結ぶ。この時弓はかなりゆるんでいること
顔を的方向に向ける
弓を持った両手を斜め上方向に挙げる。この時に左手の人差し指を伸ばす
そして的方向に両手を斜めに差し出す。この時に少し弓が張ること。右手こぶしは視界に入らない高さであることが大切
そして弓を引く。右手の引き方は耳の上を通過するように。弓は下がりすぎずに口元あたりに来るように
そして右手の弓を離す。右手は後方に。つまり大の字になる状態
そして○を作った手を腰に。そして顔を正面に戻す（あやしい・・・間違ってるかも）
右足を半分戻し、左足をそれに添える
右足から右斜め前に５歩前進
５歩目で左足を右足のかかとに軽く添えて、その後左足を斜め前にスライド
右足を左足にそろえて、ゆう
以上！

今思い出して書くとこんな感じの練習を繰り返し行いました
でもすでにもう忘れちゃってるよぉ（滝汗）
先生も言ってたけどほんと顔を向ける方向がおろそかになっちゃうんだぁ
何かに集中するとどこかを忘れてしまう・・・・これってゴルフと一緒だ
足に気が向きすぎると肩を忘れたり、腰の回転がおろそかになったり・・・・
なかなか一度にいろんなことができません（苦笑）


先生が気さくに対応してくれるし、まずは楽しんでもらおうって雰囲気作りをしてくれてるから
みんなも「え〜なんか分かんなくなっちゃうね」なんて初対面同士だけど実になごやかなに受講できました

全１０回、２０時間の弓道教室
来週は巻ワラ前での練習なんだって
予定表をもらったんだけど最後の日は「受講生礼射」「納射」だって
どんな儀式があるんだろ〜
ワクワクだな！
とっても格安で受講させてもらってます
せっかくのいいチャンス、全講義出席できるようがんばるぞっ！

なーんにもしなかったキャンプ

私の腰痛のせいで１泊２日になっちゃったキャンプ＠小淵沢
川にも行けなかったし、全然遊べなかったよね
ごめんね＞のん＆さき






今回はキャンプ場に大型犬がいっぱいでみんなと仲良く交流できてよかったね

ゴールデンのルイちゃんリオ君
フラットのジャンボ君、柴のあわ君
そして（写真）ラブラドールのレオン君

飼い主同士でもたくさんいろんなおしゃべりが出来て、魅力的な「キャンプサイトで釣り」情報なんかも
伺えて本当に楽しい出会いでした！



今年もう１回八ヶ岳に行けるといいね！

ホームセンターまで

近くのホームセンターまで自転車でお出かけ
今日は国道じゃなく裏道を走ってみました
裏道だけどけっこうな車通り、しかも路駐もいたりでけっこう気を使っちゃいました
でも国道ほどバスや大型トラックが走ってないからだいぶ気は楽

ただ、まだ慣れないことがいくつか
車道を走ってるから車と同じ信号に従ってるわけだけど、すべての交差点、Ｙ字路なんかでそうしようと
すると危険を感じちゃうの
だからその場その場でここは歩行者信号に従って横断歩道を２段階で渡ろう・・・とかするんだけど
その判断が走りながら即決できない時があって、そういうのって車のドライバーさんたちからすると
「何ボヤボヤしてんだよ、危ないよ」って思われちゃうよなぁって反省
スクーター経験でもあればあぁ言う時咄嗟に判断できるのかな
まぁスクーターは車並のスピードで走ってるしね
自転車は、特に私はスポーツバイクに乗っててもまだママチャリ高校生に抜かされたりもするしなー（笑）

疋田さんの本にも書いてあったけど道路端にある雨水溝の蓋
格子状になってる場合は心配ないけど縦（道路の進行方向向き）に口を開けてる場合、怖くてその上を走れません
私のタイヤは２８Ｃだからすっぽり挟まっちゃうことはないかもしれないけどロードとかのもっと細い
タイヤを履いてると挟まっちゃうこともあるかもね？
それに道路の左端って路面が粗くて走るとガタガタけっこう手に来ます
それに左端走ってて雨水溝だから右へ出る〜って走り方してると車からは「あぶねー何出てきてんだよ。
出てくんじゃねーよ」って思われるだろうな〜とか考えちゃったりもしてそれだったらあまり左端を
走らず最初から雨水溝よりも中央よりを走ろうと、その辺を走ってます
それでもねぇたまに石ころが落ちてたり空き缶やペットボトルが転がってたりで自転車乗るのはけっこう
命がけな部分もあるよなーって感じです
だってころっとコケテ真横を車が通ったら・・・・ねぇ、怖いよね


いろんな道路を走っていろいろ経験して、安全で、そして的確でスムーズな状況判断が出来るようにならなくちゃ！
何事も経験だよね
がんばるぞ〜！

危険と隣り合わせな部分も少なくないけど自転車はほんっと楽しいよ！

今日の走行距離　６．９キロ
平均速度１６．４キロ
最高速度２３．３キロ

今の私には２０キロちょっとが一番気持ちいい〜って感じるスピード
まだまだのんびりだね（笑）

弓道場

もうすぐ教室が始まりまーす

楽しみ〜

１週間ぶりの自転車

ゴルフスクールに行って来ました
腰だいじょうぶか〜？って気になって最初は「今日は長いクラブはやめよう」って思ってたんだけど
痛くないし大丈夫そうだ〜って思って結局全クラブ振ってきました
でも今日はウッド類がよくなかったなぁ
腰のせいにしておこう（笑）

スクール帰りに図書館によって借りてた本を返却と同時に予約本を受取ろうと思ってたのに今日返却期限の本を
持って行くのを忘れたことに気づいて、となると返さないのに借りるのは気が引けちゃったから一度帰宅

とすればもう自転車で行くよねーってわけで今日は１週間ぶりに自転車に乗りました！
楽しかった〜
腰も痛くないし！
リハビリにはちょうどいい距離でした
っていうかビギナーなんだからこういう距離を日々こなして、それから長距離にチャレンジだよね、フツー（笑）

車道を走っていて、もちろん左側を走ってたわけだけど右側走行する自転車と行きあってちょっと怖かったぁ
車道がちょっと広がってる部分だったからよかったけどそうじゃない場所で行き違ったらどうやって対向すればいいの？
相手はママチャリに乗ったおじさん
行きたいお店が右側にあったとかおじさんにも事情があったのだろうとは思うけどお互い危険だから
（車の通行の激しい場所だし）「車道の自転車は左側通行」を守って欲しいです
と本気で思った今日のポタリングなのでした


今日は家を出てすぐのところで近所の奥さんに「あら〜！スゴイ」って見送られちゃいました
できれば静かに静かにご近所の目に留まらないように乗りたいんだよねぇ（苦笑）
どこの町にもいるとは思うけどこの町にもとっても噂話が大好きなおばさんがいて、
特にこの人には絶対に見つかりたくないの（笑）
こないだみなとみらいに行く時もすれ違ったし、今日なんて真横を通ったんだけどどうやら私だって気づかなかったみたい
まぁヘルメットかぶってうつむいて通り過ぎたしね
いつまで見つからずにすむか分かんないけど、できるだけ先で先でありますように
なんたって多方面に噂が飛んじゃうんで（汗）


今日の走行距離５．１６キロ
最高速度２５．２キロ
平均速度１４．５キロ
でしたっ

治りました！

あんなに痛かった腰痛がすっかりよくなりました〜！
もうまったく痛みのかけらもないの
こんなにきれいさっぱり痛みが消え去っちゃうと痛がってたのって実は気のせいだったんじゃないの？なんて思っちゃう（笑）

昨日病院から処方された薬をお昼に飲んでからはだいぶ痛みも緩和された〜とは感じてたけどまだ少し痛かったの
ちょっと身体をひねったり、ちょっとした衝撃でイタタタッってことが何度かね

それが今朝にはもう完璧に痛みなし！
もうスキップも踏める！（笑）←試してないけど、たぶん

昨夜の時点でもうほとんど大丈夫だから１人でのんとさきのお散歩にいけると思ったんだけどカズが
心配して同行してくれて、「明日の朝もちょっとでも痛かったら起こしてかまわないから。無理しないように」って
言ってくれたんだけど今朝はもう１人でお散歩行って来ました

のんとさきと一緒に歩くいつものコースのいつもの時間
のんとさきに「ずーっとずーっと元気でいてね」っていつも言ってるんだけど元気でいなくちゃいけないのは人間の方もなんだよね
一緒にお散歩をする、たったそれだけの日常があらためてとっても愛しく感じた今朝のお散歩でした


もう痛みがないから薬飲まなくてもいいんだけど。。。。でも７日分も処方されちゃってます
治ったら飲まなくてもいいですか？って聞いたら薬局の方に「ぶり返してもいけないので
できれば飲んだほうがいいかと思います」って言われました
明日はゴルフスクールもあることだし心配だからもうちょっとだけ飲んでおこうかな←スクール行く気満々！

もう痛くないわけだから今朝は湿布は貼ってません

ほんとにウソみたいに治っちゃった

それにしても腰ってほんとに大事なんだなぁってつくづく分かりました

自分の年齢も考えこれ以後無理はしないように気をつけたいと思います
・・・・・・
とか言いつつすでに自転車に乗りたい私
予約中の疋田さんの本が用意できましたって図書館からメール来たんだぁ
我が家から図書館まで３キロ弱くらいかなぁ、絶対に車より自転車の距離だもんね
自転車乗りたいよぉ〜

診察

腰痛で病院に行って来ました
近所に開業した整形外科、初めて行ってみました
とっても律儀な感じの先生で最初に「初めてですね。よろしくお願いします」と先生立ったままご挨拶

レントゲン４枚撮ったけどそこからは明らかな異常は見当たらないって
つまり、疲労みたいね〜
よかったぁ

先生には「４０キロがちょっと・・・」って苦笑されちゃったヨ
そうだよねぇ、慣れてないのにいきなり無理しすぎだよね

病院で湿布を貼ってもらって、コルセットをいただいて、薬局で痛み止めの錠剤と湿布をもらって帰宅

今日は朝から動くのもだいぶ楽です
もう回復時期に入ってきてるみたい
と言いつつまだ支えがないと立ち上がれないしそろそろと歩かないと腰に響いて思わず顔をゆがめることになるし
まだ痛みはそれなりに強いけどとにかくただの疲労による腰痛ってことが分かってほっとしました

痛みがなくなればゴルフも自転車もやっていいって
ただ先生には「いきなりじゃなく、少しずつ様子を見ながらゆっくり始めてくださいね」って念をおされちゃったよ（笑）

キャンプ場のオーナーにもさぁ「若いつもりでいても身体は正直なんだから」って言われちゃって、ほんとだねぇ
反省です


さて、キャンプの洗濯物やらあれこれたまりまくってる家事をやってしまわないと！

疲労の影響

金曜日コストコまで片道２０キロ自転車で走った
結局こうしていまは腰痛に苦しんでるわけだけど、往復した直後は達成感でいっぱいだった

帰ってきたらヘトヘトで翌日から出発のキャンプの準備なんてできないかもな〜って
思ったけど全然そんなことはなくていつものようにあれこれと準備を進めることもできた

アタシってけっこう体力あるじゃん！なんて思ったりもした
ビリーは入隊１０分で脱走したけどね（笑）


でも往復４０キロの走行は確かに私自身を疲れさせてたみたい

コストコでトイレから出て手を洗った時トイレの蛇口の下を押さえて水を飛び散らかしちゃいました（滝汗）
そういえば今ってそういうタイプの蛇口ってないけど、以前は蛇口の下に細い棒が
２センチくらい出ててそれを押し上げると水が出るって言うのがあったよね
コストコのがそのタイプだと思っちゃって手のひらで水の出る部分を押さえつけちゃったの
水道には「自動」って書いてあってそれを目で確認したのに・・・・
おかげでＴシャツが思いっきり濡れちゃいました
速乾シャツを着てたからすぐに乾いたし、周りに誰も人がいなかったのは幸いでした
ほんとに何をしてんだろ・・・・と自分のマヌケぶりにがっかりした出来事でした


コストコから帰宅後キャンプの準備を終え、晩御飯の準備をしようと冷蔵庫を開けると買ったはずのベーコンがない
ん？？？？？？
確かに買ったはずだけどな？買わなかったっけ？あれれ？
レシートを確認するとちゃーんと買ってる
なのに冷蔵庫にはない
野菜室にも冷凍庫にもない、製氷室にもない
え？？？？
そういえばバターや卵は冷蔵庫に入れた記憶あるけどベーコンはその記憶がないもんなぁ・・・
つまりスーパーの籠の中に忘れてきてしまったみたい
そういえば籠ってちゃんと籠置き場に戻したっけ？？
その記憶さえない・・・・
もう何をやってるんだか・・・・


疲労のせいだ
決して天然なのではない、と思いたい（笑）

でも本当にトイレで他の方に水を浴びせなくてよかったです
あ〜ほんとに気をつけないとな

それにしても腰が痛い（涙）
で、また発熱してます
エーン


でもカズがブックオフで自転車雑誌を２冊買ってきてくれたのでベッドで楽しく読んでます


ねじがさび付いてどうにも回らなくなっていた古い古い自転車、ロードマンのねじをはずすための
道具を買ってきたらしく今カズは車庫で格闘してるようです
ねじが外れたらリムを交換したりするのかな
新しい自転車買ったのにね
しかも似たタイプの自転車なんだよ
じゃぁ新しい自転車は私が乗るかな（笑）
その前にこの腰の完治が先だ（汗）

腰痛

この３連休はキャンプ＠八ヶ岳！
だったんだけど腰痛発症で２泊の予定を切り上げて昨日帰ってきました

出発した土曜の朝は「腰が重いな」ってだけだったのに時間の経過とともに「重い」が「痛い」に変わり、
それでも痛い痛いと感じながらもゆっくり時間をかければなんとか動けていた動作が日曜午前中になると
ほとんど「動けず」に（滝汗）

ここまで腰が痛いとたったこれだけの動きが取れないもんなのかって愕然としました
だって例えば車に乗るとき、がんばって腰を下ろしたあと脚をもちあげられないんです
膝下は動くのに腿が全然動かないの（泣）
だから手で片足ずつ持ち上げてようやく車内に身体をおさめると言った状態

土曜日は鎮痛剤も飲んだしオーナーがくれた湿布薬も貼ったのにまったく効果なし
というか効いてたのかもしれないけど痛みが強すぎて少しは楽になったって感覚がまったくありませんでした

日曜の朝食後ますます痛みが強くなって動けなくなっていく私を前にカズが「帰ろう」と決心し、撤収を
して帰宅したわけだけど、撤収も運転も帰宅後の後片付けものんとさきの世話も野菜の水遣りも
すべてカズが１人でやってくれました
ほんとに世話かけちゃいました

腰痛の原因はもちろん金曜の自転車走行に間違いないです
筋肉痛にはなるかも〜って思ったけどまさか腰痛が起きるだ何て想像もしなくて・・・・
しかもこんな激しい痛み過去に経験ないです

タイムトライアルして無理して走ったわけじゃないし上れない坂道はすぐに諦めて自転車を下りて押したし
まさかこんなことになるなんて（涙）

自分の体力過信してました、反省です

それにしても４０キロも走ったのにまったく筋肉痛がありません
これほんとです
上れない坂ですぐに諦めたからだね、無理せず正解！
↑こんなにひどい腰痛になりながらもあくまでノーテンキなワタシ（笑）

日曜夜にもう１度鎮痛剤を飲んでみました
そうしたら今度はだいぶ効いて楽に動けるようになりました！
なんたってまったく動かなかった腿が手を添えずに動く！！
感激！（笑）
このときに何気に熱を計ってみたら実は発熱してて、薬で解熱したおかげで動きも楽になったのかもねって感じました
いつから発熱が続いていたのか分からないけど、熱があることさえまったく自覚しないほど痛みが強かったみたい

今朝また鎮痛剤を飲みました
でも残念ながら夕べほどは鎮痛効果は得られずまた痛みと戦ってる最中です
それでもピーク時の痛みに比べればだいぶマシだけどね

トレッキング用に買って車に入れておいたステッキをカズが用意してくれていま家の中で使ってます
これ使うとだいぶ楽です

今日は病院が休みだから一日自宅で静養です
こんなに腰が痛くて昨夜なんて痛みで泣き出しそうで、これが自転車のせいだと分かっていても
自転車に早く乗りたくてベッドで自転車関連の本を見ては「早く直して自転車乗りたい！」って思ってます

ほんとに早く直さなきゃ
ゴルフスクールだってあるし、実は区の広報に載ってた初心者弓道教室にも申し込んだのでもうすぐ第１回の
教室が始まるんです（全１０回です）

自転車が腰に悪いわけじゃない
私が無理して最初から長距離乗ったから
今度からは少しずつ距離を伸ばしていくようにしなきゃね

あ〜早く腰の痛みとさよならしてまた愛車に乗って風を切りたい！
待っててね〜ＭＡＲＩＮ♪

初の遠出！！

のんとさき、そして自分たちも飲んでるＤＨＡ＆ＥＰＡのサプリメントが残り少なくなってきたので今日はコストコに行って来ました

でね、なーんと自転車で行ってみちゃったの！
片道２０キロだよ！！

昨日から自転車で行こうか車で行こうか悩んでて、その悩みは「果たして自転車で往復４０キロを走りきれるのか？」って
ことなわけで、しかも１人でだよ？
もしも自転車にトラブルが起きたら自分ひとりで対処できるのか？ってことも心配で心配で今日は出発ギリギリまで
どーしよーって悩んでたんだけど、人里離れた場所へ行くわけじゃないんだ、何かあっても何とかなるさ！と
決心し１０時半に自宅を出発！
何かあっても、とは言っても絶対に交通事故だけは、vs車はもちろん、vs人も起こさないようにとそれだけを
自分にしっかりと言い聞かせての出発でした

ダイエーまでは７キロ弱で前回約３０分かかったからコストコまでは１時間半で着く計算
その計算通りにお昼ちょうどに無事コストコに到着
コストコの建物が見えたときには走りながら１人で思わず歓声あげちゃったヨ「わー！ほんとに来れた〜！すごいよぉ〜」ってね

知人に頼まれたサプリを２瓶、自分の分のを１瓶購入
たったこれだけ（買わなくてもとりあえずなんとな〜く軽く一周したけどね）
コストコで過去最小の買い物だ
だってリュックに入る分しか買えないんだもん（笑）
そして知る、自転車で来ると無駄遣いしない（笑）

お昼だしお腹もペコペコだったからピザとジュースを飲んで一息入れていよいよ帰路

往路とほぼ同じ道を通って帰ってきたんだけど、行きはよいよい帰りは辛いでした
帰り道の上り坂の多いこと長いこと（苦笑）
おかげで４箇所だったかな、自転車を下りて押すハメになりました
と言ってもね別段ものすごい急坂なわけじゃないんです
慣れてくればそこそこ重いギヤでも上れそうな坂道
ただちょっとだらだらと長いだけ
坂の始まりですでにヘロヘロで１０キロ程度の低速走行になっちゃって「あーーーーっもぉダメッ」ってつぶやきながら
自転車を降りました
超低速でペダルも重そうに踏んでる私を見て周りの人は「ものすごい重いギアで上ってるんだな。トレーニングなんだな」
って思ったかもね
後ろは一番軽いギアだったのよ実は（泣笑）
前のギアは真ん中で走りました、だって前を一番軽いギアにするとまわしてもまわしても進まなくてイヤになっちゃうんだもん（笑）

そういえば今日往路で前のギアを軽くしようとレバーを動かしたらペダルが重くなって「え？？なんで？？」って
ちょっとキョトンとしちゃいました
後ろのギアは手前のレバーが軽くなるんだけど前のギアは手前のレバーは重くなるのね、今日初めて知りました（遅っ）
レバーにそれぞれ　low highって書いてありました
前のギアは３段で１　２　３って数字が書いてあるんだけど、１．５みたいな部分があるみたいで変速した時不安になっちゃいました
あれってどういうことなんだろう
私の変速の仕方が中途半端だったのかなぁ・・・・今日は１人だったからもしギアが外れちゃったりしたらどうしよーと
心配でわりとすぐに２へ変速しちゃったんだけど、今度カズに乗ってもらってどういうことなのか見て教えてもらおうっと
まったくねぇ情けないったらないな（苦笑）

帰りは自転車を押して歩いた分時間がかかっちゃって自宅まで２時間かかっちゃいました

今日コストコに行くことは言ってあったけどまさか自転車で行ったとは思ってなかったカズには
とってもびっくりされました
カズに「もう２度と行こうと思わない？」って聞かれたけど、全然そんなことない
疲れたけどねとっても楽しかった！
それに「行けるんだ！」って自信にもなったし行ってよかった！
カズには「ほんとすごいと思うよ」って誉められちゃった


そういえば今日ね足がものすごーく日焼けしちゃいました（汗）
今日は朝から日差しが強かったから朝のお散歩の時に腕は日焼け止めしたんだけど脚は普段出してないから
日焼け止めするの忘れたまま出かけちゃったの
今度から気をつけないとねぇ
いま膝の上２５センチくらい両足とも真っ赤っかです（滝汗）

明日は筋肉痛かな？
でも今のところ不思議なほど筋肉痛や疲労感はありません
明日も元気であさってがひどい筋肉痛だったらイヤだな（苦笑）


そういえば今日発見しちゃったこと
スポーツ飲料補充しておかないとな〜とスーパーのペットボトルコーナーを見てたら、
とあるボトルに「塩分不使用」って書いてあったの
えーっいままでスポーツ飲料だと思って汗かいたあとにわざわざ飲んでたよ・・・・（いつもそれとは限らないけど）
汗かいた後って塩分取らないといけないのにそれは塩分不使用、つまりそれって汗をかいたあとに
ナトリウム補充のつもりで飲むにはダメなのね・・・と初めて知りました
塩分きれると体調おかしくなるって言うしね気をつけないと！
ドリンク一つにもしっかり気を配らなくちゃね、と心した瞬間でした！


今日の走行距離４０．９４キロ
今日の走行時間２時間５１分
サイコンをつけてからこれまでのＭＡＲＩＮの全走行距離７７．３キロ

今日はほんとに頑張った１日でした！
自分で自分にお疲れさま
そして一緒に頑張ってくれたＭＡＲＩＮにありがとー！

自転車用バックミラー

後方確認は目視が一番だと思うけど目視するとき時たまハンドルがふらついちゃったりします
だからミラーが欲しいなぁって思うんだけどあまりつけてる人いないみたいね。。。
昨日ダイエーの駐輪場でいろんな自転車見たけどミラーがついてる自転車は１台もありませんでした
バイクは両側、もしくは片側だけだったりするけどミラーは必ずついてるのにね
なんで自転車のミラーは基本じゃないんだろう？

クロスバイクってハンドルが幅広だからさらにミラーがでっぱると狭い車道では危なかったりするのかな

装備した小物たち

サイクルコンピューターって楽しい！


私のはキャットアイのＣＣ-ＭＣ１００Ｗって言う機種です
前輪に取り付けた二つの部品でその日の最高速度、走行時間、走行距離、現在時刻、これまでの全走行距離数を
手元のサイコンに表示してくれます
こんな楽しいものがあったなんて自転車ライフを始めるまではまったく知らなかったよ〜

ところで、上の写真見て思ったんだけど、ベルとシフターのレバーが上下重なってて間違ってベルを
鳴らしちゃったから、ベルとライトを付け替えようと昨日ブログに書いたけどライトを左側に
持ってくるとギアの数字が見えない・・・・
いや、見えなくても足の感覚で分かると思うけど（前は３枚だけだし。通常真ん中で走ってます）
んーどうしたものか

クロスバイクのハンドルってやけに幅広でカットする人もいるって聞くけど幅広の割には
小物をセットする場所が少ないなぁ
これってfairfaxのシフターが大きすぎるせい？？？



携帯ポンプはトピークのポケットロケットマスターブラスター
シートチューブに装着しました
シートチューブなどと何気に言葉を使ってるけど自転車各部の名称一覧の本を見ながらです（笑）
なかなか覚えられません



ワイヤーロックはシートポストの前側につけてみたらペダルを踏む時に干渉してしまったので後ろ側につけました
勝手にぐるぐる巻きになってるけど万一垂れ下がってタイヤに絡むと危険だからマジックテープでくくることに
タイヤからはなるべく距離をとったほうがいいと思いサドル直下についてた反射板を下に、カギを上につけました
でもこうすると反射板が見えにくいよねぇ

反射板じゃなく自光式のライトが欲しいなぁ
サドルバッグもつけたいわけで、サドルバッグはライトがつけれる仕様のもの、ライトもそういうタイプのものを探そう
サドルバッグを買ったらワイヤーロックは外してバッグの中だな


とまだまだ欲しいものがいっぱいです

という訳でもう新しい靴もバッグも洋服も当分お預けだ・・・・
目の毒だから雑誌クラッシーも読むのをやめよう（笑）

持ち物

ポタリングするときの私の持ち物たち


ヘルメットは値段がいろいろ
何が違うの？って思ったら強度はそう変わらなくて、大きな違いは風の抜けだって聞きました
たくさん開いてる穴の形状や位置で風の抜け方が全然違うみたい？
強度が変わらないなら安いのでいいや、と選びました
色をどうするか迷って迷って、買ったのはシルバーと白のこれ

手袋はお店にあったＳサイズを選んだけどほんとはＸＳの方がぴったりかも
もうちょっと手のひらのクッションが厚いヤツあるかなぁ、あったら次はそっちを選ぼうと思ってます




リュックに入れるのはこれら
予備のチューブと修理キット、キーホルダーとＵ字キー（ワイヤーロックは自転車に装備）
ポーチの中には絆創膏と消毒液（笑）、そして雑巾にしてもいい小さなタオル


このくらいが入るサドルバッグ欲しいなぁ